Tibet 9D8N Itinerary Attractions Photos (English Names)

以下是將您提供的西藏九日深度遊方案

🗺️ 西藏九天八晚深度行程總覽

路線： 拉薩 ⇋ 羊卓雍措 ⇋ 日喀則 ⇋ 珠穆朗瑪峰 ⇋ 納木措

特點： 涵蓋西藏三大聖湖中的兩個（羊湖、納木措）＋ 珠峰 ＋ 後藏文化中心 ＋ 拉薩全域。

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⚠️ 外賓進藏硬性規定（務必閱讀）

1. 必須跟團： 外國遊客無法自由行，必須由持有 TTB（西藏旅遊局）資質的旅行社安排車輛、導遊和行程。
2. 證件辦理（由旅行社代辦）：
   · 入藏函 (TTP)：需提前 30–45天 提交護照首頁和簽證頁掃描件。
   · 外國人旅行證 (ATP)：抵達拉薩後辦理，前往日喀則、珠峰、納木措必備。
   · 前往珠峰大本營和納木措北岸需另經邊防審批。
3. 禁區： 雅魯藏布大峽谷、南伊溝、墨脫、拉姆拉錯 不對外賓開放，請勿列入計劃。

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📅 詳細行程單（Day by Day）

D1：抵達拉薩 · 高原適應

· 行程： 乘飛機／火車抵達拉薩（3650m）。旅行社專車接機／站，獻哈達，送往酒店。
· 活動： 絕對靜休。禁止洗澡洗頭、禁止奔跑跳躍、禁止飲酒。多喝溫水，簡單在酒店附近散步。
· 住宿： 拉薩掛牌三星／四星酒店（建議選帶彌散式供氧的酒店）。
· 餐食： 晚餐建議清淡的粥或麵條。

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D2：拉薩古寺 · 信仰的力量

· 上午：哲蚌寺 (Drepung Monastery)
  · 藏傳佛教最大的寺院，曾是萬人僧院。參觀措欽大殿、四大扎倉（僧院），沿山路爬升俯瞰拉薩河谷。
· 下午：色拉寺 (Sera Monastery)
  · 15:00–17:00 觀看僧人辯經（場面震撼，僧侶擊掌論法，即使不懂佛理也非常值得一看）。
· 晚上： 可自行前往宇拓路步行街體驗藏式甜茶館。
· 住宿： 拉薩。

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D3：拉薩核心 · 世界文化遺產日

· 上午：布達拉宮 (Potala Palace)
  · 注意：需嚴格按預約時間進入。參觀白宮（達賴喇嘛寢宮）和紅宮（靈塔殿），限時 1小時。
· 下午：大昭寺 (Jokhang Temple)
  · 藏傳佛教的心臟，朝拜釋迦牟尼 12歲等身像。
· 傍晚：八廓街 (Barkhor Street) 轉經道
  · 跟隨藏民順時針轉經，可購買小紀念品（唐卡、藏香、念珠）。
· 住宿： 拉薩。

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D4：拉薩 → 羊卓雍措 → 卡若拉冰川 → 日喀則

· 上午： 翻越岡巴拉山口（4990m），停車拍攝 羊卓雍措 (Yamdrok Lake)。湖水隨光線變幻碧藍色，是西藏三大聖湖之一。
· 中午： 浪卡子縣午餐。
· 下午： 途經 卡若拉冰川（電影《紅河谷》取景地，冰川就在公路邊）。隨後經英雄城江孜，遙望宗山古堡，抵達後藏中心 日喀則。
· 住宿： 日喀則（海拔3830m）。

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D5：日喀則 → 定日 → 珠峰大本營

· 上午： 前往定日縣，沿途檢查入藏函和邊境證。
· 下午： 翻越 加烏拉山口 (5200m)——這裡是世界上唯一能同時眺望 5座8000米以上雪峰 的地方（珠峰、洛子峰、馬卡魯峰等）。隨後抵達 絨布寺（世界海拔最高寺廟），換乘景區環保車前往 珠峰大本營觀景臺。
· 傍晚： 守候珠穆朗瑪峰日落，日照金山 極為壯觀。
· 住宿： 珠峰大本營帳篷營地（夏季）或珠峰小鎮酒店（冬季，有暖氣）。

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D6：珠峰日出 → 返回日喀則

· 清晨： 早起觀賞珠峰日出（天氣好可見 旗雲）。
· 上午： 返回日喀則。
· 下午： 參觀 扎什倫布寺 (Tashilhunpo Monastery)
  · 歷代班禪駐錫地，內有世界上最大的鎏金銅佛（強巴佛／彌勒佛）。
· 住宿： 日喀則。

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D7：日喀則 → 納木措（聖湖留宿版）

· 全天： 沿雅魯藏布江峽谷行駛，路況較好。翻越 那根拉山口 (5190m)。
· 下午： 抵達 納木措 (Namsto Lake)
  · 不同於 D4 的羊湖，納木措更大氣磅礴。遊覽 扎西半島，撫摸合掌石，掛經幡祈福。
· 特別安排： 若夏季（5–10月），建議在納木措湖邊民宿住一晚（海拔4700m），拍攝絕美星空；若冬季或擔心高反，則當日返回當雄／拉薩。
· 住宿： 納木措湖邊客棧 或 當雄縣。

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D8：納木措 → 拉薩（充實文化日）

· 上午： 納木措晨景後返回拉薩方向。
· 傍晚： 返回拉薩市區，整理行李，享用 告別晚宴（推薦嘗試藏式犛牛肉火鍋或尼泊爾餐）。
· 住宿： 拉薩。

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D9：拉薩送機 · 結束行程

· 行程： 根據航班時間（建議預留充足時間，拉薩機場距市區1小時），專車送往貢嘎機場，結束神聖的西藏之旅。

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💰 費用構成參考（Per Person）

項目 包含內容
包含 1. 入藏函＋旅行證＋邊境證代辦費 2. 全程正規旅遊車（豐田霸道／別克GL8／考斯特） 3. 英文／雙語導遊服務費 4. 行程所列景點門票（含珠峰環保車、布宮預約費） 5. 8晚住宿（含早） 6. 旅遊意外險
不含 1. 進出藏大交通（機票／火車票） 2. 正餐（午餐晚餐，因外賓口味差異大，通常自理或AA） 3. 導遊司機小費（建議 $5–10／人／天） 4. 個人消費

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🏥 高原反應預防與健康貼士

1. 藥物： 提前一週服用紅景天；抵藏後可服用高原安或葡萄糖粉。
2. 行為： D1–D2 行動一定要慢，不要激動，不要暴飲暴食。
3. 裝備： 衝鋒衣／羽絨服（珠峰和納木措很冷）、防曬霜、墨鏡、保溫杯。
4. 氧氣： 行程車輛會配備醫用氧氣瓶，輕微頭疼可吸氧緩解，但不要依賴。

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📑 附件：入藏函辦理材料清單
為啟動行程，您需要向旅行社提供：

1. 護照首頁掃描件（有效期需大於6個月）。
2. 中國簽證頁掃描件（L簽旅遊簽、Z工作簽、X學習簽均可；免簽國無需簽證）。
3. 職業資訊（在職人員提供單位名稱，學生提供學校名稱，退休提供退休狀態）。
4. 入境口岸（確定是從成都／西安／加德滿都飛入，還是從西寧／重慶火車入藏）。